晚上11点是睡眠分水岭

为什么一定是晚上11点前入睡？北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳解释，人体的“睡眠激素”褪黑素是调节昼夜节律的关键，它的分泌严格遵循光线变化： 晚上9至10点开...