不少人都遇到过这种情况，枕边人一睡觉就呼噜震天响，或者室友，很多人觉得不就是吵一点，忍忍就过去了。
但实际上，长期和打呼噜的人睡在一起，伤害不只是睡不好，会悄咪咪伤害你的身体。而且这种伤害是慢慢积累的，刚开始没什么感觉，时间久了各种毛病就找上门。
1、看着睡够时间，其实都是假睡觉
我们睡觉分浅睡眠，深睡眠。想要身体休息修复，关键靠深睡眠，一晚上要完成好几个睡眠周期，白天才会精神。
打呼噜的声音很特殊，忽大忽小，有时候突然一声巨响。就算你没有被直接惊醒，也会被噪音潜移默化干扰，很难进入深度睡眠。
明明躺床上七八九个小时，感觉自己睡着了，其实睡眠被切割成很多小段，属于碎片化睡眠。
时间长了就会，白天犯困，脑子昏沉，记性变差，做事注意力不集中。还会打乱褪黑素分泌，越睡越差，陷入睡不好的恶性循环。
2、神经紧绷，情绪变差，容易头疼失眠
长期夜里被呼噜骚扰，你的神经一直处于紧绷应激状态，没法真正放松休息。
很多人会出现睡前焦虑，还没睡觉就开始担心对方打呼噜，越担心越睡不着。
时间久了容易心烦易怒，一点小事就发火，还会经常偏头痛，头晕耳鸣。严重的会发展成自己也入睡难，多梦易醒，就算没有呼噜声，也睡不踏实。
不少伴侣经常吵架，很大一部分原因就是长期睡不好，情绪控制能力下降。
3、悄悄伤害心脑血管，这点最容易忽视
晚上睡觉，本来是血压，心率降下来，血管休息修复的时候。
夜里反复被噪音打扰，身体会分泌压力激素，让血压降不下去，心跳变快，血管持续收缩。
年轻人容易心慌，胸闷，早上起床头胀难受。如果是中老年人，本身血压血脂就偏高，风险会更高，会增加高血压，心脑血管问题的患病风险。
4、免疫力变弱，小病不断
身体免疫力的修复，主要就在夜里深度睡眠的时候。
长期睡不踏实，免疫细胞得不到修复，抵抗力就会往下掉。
有的人作息饮食都挺正常，却老是感冒，口腔溃疡，容易过敏，肠胃也经常不舒服。排除其他问题，有可能就是长期睡眠被打扰造成的。身体慢性炎症也不容易消退，整个人长期疲惫乏力。
5、代谢紊乱，容易长胖，皮肤变差
睡眠被破坏，体内两种关键激素会失衡，
抑制食欲的瘦素变少，刺激想吃东西的饥饿素变多。
结果就是，明明吃得不多，也容易长胖，白天特别想吃甜食，油炸食物。
还会带来皮肤暗沉，爆痘。女生可能月经紊乱，男生容易身体乏力。
6、记性变差，脑子反应变迟钝
睡觉的时候，大脑会清理白天产生的垃圾，巩固记忆。
总是碎片化睡觉，大脑没法完成清理工作。就会记性下降，忘事快，干活学习容易走神，反应迟钝。年纪大的人长期这样，还会加速大脑退化。
7、提醒，打呼噜本人，风险比你更大
不要以为只是吵到别人，经常大声打呼噜的人，很有可能有睡眠呼吸暂停。睡觉的时候会憋气，呼吸中断，自己身体会缺氧。
不光自己白天嗜睡胸闷，还会让呼噜声更加不稳定，进一步打扰身边人，两个人的健康都受影响。
如果家人伴侣呼噜声特别重，别一味硬扛。可以先试试侧睡，减重，有条件建议去医院检查，既是保护自己的睡眠，也是关心对方的身体健康，内容仅供参考，如有不适请及时就医。