新手锻炼不能莽，拿一对水瓶当哑铃，寒碜是寒碜，但省钱。
预算不算少，又想美美出片，可以试试这对小米智能哑铃。但想猛猛撸铁的，别买。
——之前我写过两篇小文，已经和hy们得出共识：这货的定位是“居家轻量习惯养成工具”，而不是力量训练、不适合撸铁增肌。
省流版简介：
单只1‑2kg（单只主体1kg，左、右加装0.5kg配重块→变成单只2kg），仅一只（右手侧）带传感器 + LED 屏，另一只无智能模块。我认为它的功能指向“轻量居家塑形”，只适合轻量上肢、简单臀腿；不适合大重量复合动作（深蹲硬拉等）。
▲哑铃主体一对正式售价129元，4个配重块单独购买69元，组合套装188元。
所谓“智能”：
内置高精度三轴陀螺仪+三轴加速计，可以精准捕捉哑铃的动作轨迹，当主要是针对其中一只带有传感器的哑铃进行“实时计数”——这些运动数据既可以实时显示在主哑铃的LED屏幕上，也支持米家APP同步保存到云端，实现多维度健身数据的科学统计。
而在米家APP这一端，操作界面提供了多个塑形燃脂、有氧操、力量强化等课程，用户可以根据自身条件合理规划，获取专业指导，还可以通过米家生成的专属运动报告，掌控身体状态，逐步实现健身目标。
注意：支持米家APP实时语音指导，可以跟着美女教练视频同步锻炼，比较适合0基础小白锻炼、塑瑜伽、超轻量级力量训练。
实物细节
不做云评测，买了咱们开箱自己看：
哑铃主体与配重块各自装盒，产品较重，因此包装盒也做了双层加固。
两只哑铃净重均为1公斤，主体材质实心圆钢，外观为简约白净的一体式沙漏形态。
带黑色LED显示屏和按键的是主哑铃，体内隐藏传感器、电池仓等结构。
哑铃和配重块均有防翻滚设计，立放、卧放都很稳定。4只配重块每只净重0.5公斤，支持免工具快拆快装。
主哑铃的隐藏电池仓
主哑铃电池仓口有贴纸，图文说明侧盖开启方法——手掌稍用力下压侧盖、借摩擦力逆时针旋动180°即可拆下。
两只哑铃4个侧盖都可如此拆下，其中主哑铃一侧可以取出内置电池仓。
随机自带2枚7号电池已经入仓，初次使用需要先下压弹出电池仓，将绝缘片抽出，再装回电池仓即可通电开机。更换电池过程与此类似。
主哑铃的智能显示屏
长按小圆键开机，屏幕点亮的一瞬间如下图所示——左侧有蓝牙连接状态、剩余电量图标、中间是LED点阵数显，右侧分别是“哑铃计数、卡路里消耗、运动时长、云端数据同步”等状态图标。
由于内置六轴传感器，米家智能哑铃可以随时记录本地数据，暂存本地的数据可以在蓝牙连接手机后，自动同步到米家APP云端。平时可以像普通哑铃那样自由使用。
每次举动哑铃都会有准确的计数，锻炼时长和消耗的卡路里数据一会同步记录，亮屏状态下可以点按小圆键切换这三项数据显示。比如下图是哑铃计数36次。
再按一下小圆键，会显示运动已用时长；再按一下切换显示卡路里（小火苗图标），如下图显示已消耗18千卡；再按一次又显示哑铃次数。
配装块安装
初学者或者力气小可从1公斤入手；要提高训练强度，就要用上0.5公斤的配重块了。
拆下侧盖、将配重块对准快拆接口，顺时针拧半圈，听到锁扣声即完成安装。反过来即可拆卸。整个过程免工具。
加装配重块仍然保持了简约大气的一体感，而且连接牢固，安全性还可以。
米家APP联动与智能训练指导
与米家联动才是米家智能哑铃的完全体。比如精准捕捉训练动作、实时同步运动数据到APP，统计管理查询一应俱全。再如内置的新手引导和多样化的健身训练课程，沉浸式锻炼灵活又专业。
可以在APP上制定多种科学的训练计划，随心定义模式和强度，也可以选择自由运动，随时生成运动报告。本地数据可以和手机APP在线训练教程合体，人声语音激励更是社恐新手的福利。
不吹不黑，全网最客观的体验总结
说说我对这款米家智能哑铃的几点感受——
1，颜值向、细节方面
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用料尚可，女生都觉得养眼（但哑铃这玩意并不是必须好看）。
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主体和配重所有位置都做了圆滑倒角，不硌手；表面防滑哑纹处理，不易留下指纹。
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手柄直径32mm，手柄向两端延伸150°弧度，与手掌比较贴合。
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主哑铃上的它的小圆键（开关兼功能切换键）是微微下凹的设计，握持时不会误触。
缺点：
两只哑铃，只有主哑铃带传感器屏幕，另一只完全是普通哑铃；双手训练时，只能记录其中一只的动作数据，另一只无法识别计数。
2，无论是否连接手机APP都可以实时记录训练数据。
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前提是电池有点，开机即可使用；连接米家APP后可以同步手机端。所以与APP联动才值得买，不联动的话，就不如普通哑铃便宜实惠了。
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智能芯片供电——2节7号碱性电池可以用半年以上（官方称最多可撑足177天）。
缺点：
离线只能看基础数据；完整训练计划、历史报告、课程跟练，必须连接米家 APP；不使用手机，智能功能大打折扣。
3，算是智能，但并没有特别智能。
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首先，计数为主，课程视频指导为辅。可以自身情况制定运动计划，能够形成周而复始、循序渐进的锻炼惯性，塑形燃脂减肥不再一头雾水。
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本地训练数据可以在连接米家后自动同步到云端，零散数据不会漏掉。
缺点：
传感器只能识别 “有没有完成动作”，识别不出耸肩、借力、发力错误、姿势变形；
姿势做错照样计数，不能替代教练指导，错误动作依然会受伤。
4，运动损伤保护、实用性：
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快拆配重块与哑铃主体连接锁定牢固，不必担心配重块意外脱落；
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哑铃两端和配重块并不是传统哑铃常见的纯圆，而是圆角方形的设计，平放时不易滚动，降低了跌落伤人的风险。
缺点：
上限 2kg 单只，是最大硬伤。只能做轻塑形、激活；
无法增肌，训练上限很低，训练一段时间后就会重量不够，需要换别的哑铃。
所以对于不想重复消费的撸铁人士，不适合买这货。
最后我想说，这188套装，对于零基础、上班族、女生塑形、中老年维持肌肉，只是想在家做简单哑铃训练……这一类需求的儿来说，还算值得入手。
如果你想练肌肉、撸铁增肌，想系统地锻炼上下肢力量；或者已经有一定力量基础，这个哑铃会很快不够用（甚至根本不够用），这种情况，还是请hy们优先选传统的基础配重哑铃 or 可调节哑铃。
P.S. 写这篇完整版的评测，是为了回答上次hy提问：“既然你都买了，不如做个完整评测，尤其是说说智能功能这块”。喏，你要的完整评测，以上。
我是笔点酷玩，希望我的分享可以给大家一些启发和参考，我们下期新品实测再会。