每天早起凑合一顿早餐，随便啃两口、敷衍填饱肚子，忙忙碌碌的日子里，从来没好好善待过自己，可能有人早上吃个包子，有人嗦一碗米粉，但是这些重油也有营养不够，持续下去，身体可能会有一些的变化
优质早餐推荐
1：蒸红薯、蒸山药、蒸土豆、煮玉米、小米粥、杂豆类
2：水煮蛋、牛肉、鸡胸肉、水煮大虾、无淀粉肉肠
3：纯牛奶、无糖酸奶、拿铁咖啡混合牛奶、无糖豆浆，豆腐脑
作者本人目前早餐吃
红薯+水煮蛋+纯牛奶
如果能吃的下的还能再来些水果类
黄瓜、蓝莓、猕猴桃、草莓、圣女果番茄、苹果、桃子、橙子、葡萄
身体是自己的，希望能帮助到各位
仅个人观点勿喷
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