1、喝水
每天都要主动喝水，不能总等到口渴再喝。喝水的时候不要一次性猛灌一大杯，这样对胃不好。
晚上睡前 1‑2 小时就不要再大量喝水，不然夜里容易被憋醒，影响自己睡眠；也容易早上起来脸浮肿。
2、定期修剪指甲
指甲不要留太长，太长的指甲会寄养大量细菌，不卫生，对自己的形象也不太好。手指甲、脚指甲定期修剪；脚指甲尽量平直剪，不要往两侧深挖，否则很容易长成甲沟炎，会很痛，亲身经历。
还有就是饭前便后以及外出回家要先洗手。
3、定期更换床上用品
被套、床单、枕头等床上用品，需要每两周换洗一次；被子和枕头则多拿出去暴晒杀菌。要养成习惯，毕竟你也不知道啥时候自己的crash会到你的房间。
房间尽量每天简单通风，哪怕冬天冷，每天开窗十几二十分钟。不然房间长期密闭潮湿容易滋生霉菌，会影响我们的呼吸道健康。
4、每日刷牙、定期洗澡
每天要刷牙 2 次：其中晚上睡前必刷；白天可以选一个时间刷，一般早上起床或者午饭后。
两天洗一次澡，洗头（天天洗头对头皮不好）。 洗澡流程：先洗头，在洗脸，后打肥皂，最后打沐浴露，十分钟左右就能结束。
5、治理脚臭
袜子：尽量选纯棉袜子，每日更换（男生不要都穿成结板了还不换，你问我结板的袜子长啥样？评论区应该会有人发）；
一周的脏袜子集中放洗衣机清洗，不要手洗，也不要和别的衣物混洗，洗衣时先加入洗衣液，再加衣物消毒液。
鞋子：两天换一双鞋穿，换下的鞋到通风透光的地方晾晒。
6、饮食选择
尽量少点外卖、低价拼好饭、路边地摊等；优先选正规门店、连锁餐饮店。很多不规范商户会滥用各类添加剂，甚至滥用药物，变质食材继续使用也时有发生，正规门店因为要考虑品牌会更克制一些。
尽量做到不抽烟，少饮酒。很多社交场合难免应酬；优先建议尽量远离烟草，能喝酒别吸烟，酒也少喝烈酒。
尽量少吃零食、少喝饮料。 不光普通含糖饮料，无糖饮料同样不建议多喝（本人专业是生化方面，无糖饮料的原理是添加甜味剂，而甜味剂会误导身体，虽然不会摄入糖分，但长期的误导会导致大脑的通路出现问题）。
7、少熬夜
明知应当 24 点睡觉，但现实经常熬到凌晨 1 点，承认戒掉熬夜很难。
如果真的一时间戒不掉，请夜里躺着玩手机务必打开床头灯，不要关灯玩手机；关灯暗光看手机对眼睛伤害很强。
就算没法做到 12 点准时睡，也尽量固定起床时间。 哪怕前一晚睡得晚，早上不要肆无忌惮睡到大中午；昼夜彻底颠倒之后，人的情绪、睡眠会进入恶性循环。 睡前一小时尽量少刷短视频。短视频越刷大脑越兴奋，越往后越睡不着；实在睡不着可以安静躺着，不要硬逼自己入睡。
8、出行坐姿与颈椎腰椎
如果你的工作需要长时间坐椅子玩手机、办公，请不要瘫坐。瘫沙发、低头看手机久了颈椎很容易出问题。
每坐 45‑60 分钟，起身站两分钟，伸伸脖子，走动几步。 睡觉枕头不要太高，枕头太高相当于夜里一直低头；床垫不要太软。腰和颈椎疼不要随便去外面推拿按摩店猛掰脖子，不舒服优先医院骨科。
9、社交方面
不必勉强自己去做很外向的人。 无效的酒局应酬可以尽量推掉，这些不仅不能给你带来利益，反而在不断侵蚀你的心理和身体，我们只需要参加一些必要的应酬就可以了；也不用为了所谓人脉硬去迎合别人。
保留少量真心朋友就足够了，可以做老好人，但遇到消耗自己的人际关系，请适当疏远。
10、看病与身体预警
身体出现不舒服不要硬扛。 不要网上搜症状自己给自己下诊断，网上越查越吓人。
每年条件允许尽量简单做个体检。小病优先正规医院，尽量少去偏方诊所；不要自己随便乱吃消炎药、抗生素。
11、心态、精神寄托
接受自己很多事情做不到完美自律。
接受这些一时间不能更改的坏习惯，不要因为自己做不到极致自律而自我攻击。
不必把自律当成一种折磨。自律是为了自己过得舒服，而不是拿高标准惩罚自己。
努力工作赚钱，是为自己换取更多生活选择权。不必急于活成别人眼里优秀的模样，接纳自身的惰性与局限，一边好好保养身体，一边慢慢过日子，在平凡的日常之中，寻得属于自己那份安稳与自在，便是很好的生活。
同时可以慢慢培养小爱好：看书、散步、骑车、养花、听音乐都行。爱好不用追求做出成绩，纯粹用来填补精神空虚就很好。
—————————
我们已经是个大人了，该知道什么样的生活是健康的了。
不然，我们未来自己的孩子就要少了童年一直被父母唠里唠叨的经历了。
