众所周知，熬夜会为身体带来诸多危害，那么“睡得晚“与”睡得少”这两种情况，究竟哪一种对身体的损害更为严重呢？在经历熬夜之后，又该采取怎样的方法来进行自我补救呢？
"睡得少"的伤害
“睡得少”从不是简单的休息不足，而是一场从表层不适到深层病变的身体滑坡，多表现为身体机能的渐进式衰退。
晚上10点至早上7点是身体“修复黄金期”，熬夜后尽量在这个时段补觉，比平时多睡1-2小时（比如平时睡7小时，熬夜后睡8-9小时），但别超过10小时。
2、白天小睡"快充"
中午1-3点之间，小睡30-45分钟就够既能快速回血，又不影响晚上睡眠，最好不要超过1小时，不然醒来会更昏沉。
3、周末补觉别"贪多"
工作日睡不够，周末可以比平时晚起1-2小时。比如平时7点起，周末9点起，但别一觉睡到下午，不然周一要经历“作息倒时差”，可能陷入更严重的恶性循环里。
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