今天摸鱼的时候看了下邵艾伦和孙哥的连麦，对于他的薄肌理论，部分观点我表示认同，部分观点过于绝对/极端，像是为了博眼球吃流量故意说的。刚好顺着这个话题讲讲我的理解，给大家一个参考
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叠甲：我是一个业余两性情感博主（自认为），所以我接下来讲的内容都是为了在两性交往中获得更好体验的功利性建议
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相信很多人开始健身都是为了更好地吸引女生，我也不例外，这是一个很正常的事儿，在我看来打造身材和打造事业都是在不同维度下做更好的自己。不过练着练着有些兄弟开始无止境地追求更大的维度，甚至不惜加入科技（那我问你.jpg），我不想judge行为的对与错，只是觉得这样已经背离了初心，越努力反而会越增加两性交往的难度
痞帅这一块
当然了，一味地节食掉体重最后变成大头骷髅兵，还美其名曰”氛围感“，也不是提升吸引力的良策，只是走向了另一个极端
不考虑脸、穿搭等因素，最受大部分女生欢迎的身材应该是游泳运动员、体操运动员那种，肌肉量较大的同时体脂率偏低，整体看上去非常协调自然，这种才是真正的薄肌：”不上科技，脂肪轻薄的同时，肌肉量越大越好“不过各位运动员都是优中选优，代表了一部分的基因天赋极限，不客气地说绝大部分普通人穷尽一生都无法达到同等的程度，我们只是选出一个理想模板然后朝着这样的模板去靠拢，如果一开始选的目标是CBum这样的大肌霸，那你的受众群体一开始就会被大幅压缩，我不讨论对与错，选择权在个人
古典6冠王-克里斯
你评身材的时候，可以把脸挡住，你出门约会的时候不行，有一些身材带来的影响是所有人通用的，也是我最推荐大家去关注的
–体脂率–
侧脸
正脸
我生成了一个五官比较优越的男性在不同体脂率下的对比图作为大致参考，哪怕底子相当不错，在25%体脂率以上的时候性张力也会极速下降，实际情况下考虑到水肿等因素，表现只会更糟糕。这就是体脂率最大的影响，不是你脱衣服时腹肌是否清晰，而是大多数情况下你穿着衣服，女生望向你的侧脸，看到你的脖子和下巴连成了一整片，这种下颌线模糊乃至消失所造成负面影响是决定性的（就像王思聪那种，女生即使为了钱也不一定能下得了嘴）
–肩、背、腰–
按照我真实约会经验来看，腹肌其实不是女生最喜欢的肌肉群，只是“能看到腹肌”这个状态代表了体脂率不会太高（一般情况下≤15%），整个人的外形有了兜底，起码不会油腻。真正吸引女生的部位在于”宽肩窄腰“，宽肩带来安全感的同时，窄腰放大了倒三角的轮廓，性张力由此而生。这个方向才是最功利、最具性价比的”两性交往“身材，不需要你严格饮食大量有氧刷脂刷到影响日常生活，也不需要你像力量举那样嗯上大重量加剧受伤风险，回报率相当高
放一下我的状态作为参考，我训练年限快三年，中间因为实习、校招等原因中断过数次，健身天赋更是纯纯一般人水平，我觉着这样更具参考性，这代表了正确的方向+一定量的时间和努力=确定能获得的比较明显的结果
前几天刚测过
我的体脂率没有很低，毕竟工作压力摆在这，现在17.4%的体脂率，腹部脂肪偏多，属于腹肌只有隐约轮廓（毕竟有练腹），下颌线照镜子还算明显但是在镜头里略显模糊需要P一下的水平
排除了脸的干扰
我的整体形体如上，（在家打移动空击所以带着护踝），可以看到我80kg的体重实际表现出来看着没有数据那么重，我裸高182（虽然报身高都是说的穿鞋后的185）
正面
图中所示就是大致思路，通过三角肌前、中束把肩膀撑起来，通过背阔肌把背加宽，从而达成束腰的效果，显得腰更细
背面
我的背面可以更明显地看到我的体脂率还不够低，腰腹上还有明显的脂肪，但是穿上衣服后脂肪被盖住，整体倒三角轮廓依旧存在。在这个基础上，夏天穿背心/修身短袖，秋冬在室内穿个偏紧身的打底，就能让女生看到你的训练痕迹且忽略你的体脂了，这就是正确的训练思路带来的结果，别人第一眼看见的是轮廓，不是你的训练数据，也不是一味地低体脂或一味地大重量。具体训练安排各个平台都有很多人分享，在xhh我都有看见一大堆训练年限与我相仿但是身材维度和干度吊打我的大佬，大家可以多找找。
我的训练安排值得一提的地方在于平衡了工作与生活，在保证了工作，休息和日常娱乐的情况下，依旧能没什么负担地维持训练计划，如果想看我的我后面发一下当抛砖引玉吧
我不相信“女生不喜欢肌肉”这句话，健壮身材带来的性张力就是客观存在，不以女生个人喜好为转移的，很多视频和专业论文都做过相关调研，让女性给六种男性体型打分，有线条的和练得比较结实的都在第一梯队，最粗壮的那个也没掉到倒数，所以有力量感确实能加分，只是不一定肌肉越大越好。这也不难理解，追求有肌肉的身材所带来的安全感是雌性刻在基因里的本能，可是现代社会可评判的因素更加多元化，对每个人而言最好的身材应该是能放大你的优势，和你的脸放在一起不违和的。
一个男生脸偏清秀，眉眼细，下半张脸也不宽，穿件合身的T恤，肩线撑得起来，腰往里收。这个人好看的地方，恰恰是脸不粗重，身上又看得出有力量。你没必要给他修个方下巴才能显得有男人味。反过来，一个本来就长得硬朗的人，把头发弄利落、眉毛修干净，穿件肩线合适的外套，也不会因为打扮得精致就少了成熟感。精致又不是把男人往女人的方向打扮，很多时候只是把你原来好看的地方露出来。
坤哥就是典型的男生女相，但是一点也不娘
之前的文章发出来后也有哥们来找我咨询一下外观的改进建议，我一定会推荐一些长相/风格和他们相似度高的男博主/演员/明星让他们借鉴，想吸引女生就去向吸引最多女生的群体学习。对于男演员/偶像，国内存在的主流偏见是”娘炮，柔弱“，这里做一下说明
第一，精致、少年感、性别表达偏中性，不是同一个东西。 网上说的“娘炮”，经常把脸型柔和、皮肤状态好、画了眼妆、说话温和，甚至衣服穿得讲究，全装进一个词里。其实一个成熟男星可以有挺拔的侧脸、厚实的肩背、偏低的声线，同时眉毛修得干净、皮肤处理得细致。成熟感不需要靠粗糙来证明。 从镜头上讲，我也更愿意把妆发、打光和造型理解成“让特点更容易被看见”，而不是把一个人统一往女性化修
第二，国内流行文化本来就不只有硬汉这一条路。 研究中国男性气质的学者常用“文／武”解释两套并存的理想：文雅、修养、风度，可以和勇武、体格、力量一样，成为男性魅力的来源。这不是说古代书生直接演化成了今天的爱豆，而是说俊秀、有风度的男性形象并非韩流来了才有人喜欢。日韩偶像工业提供的是一套现代包装：舞台、妆发、角色和粉丝运营，让这种形象更集中、更容易传播
第三，粉丝喜欢的是整个人设，不是一张去掉妆发的证件照。 有项研究访谈了 16 位中国年轻女性，发现她们看男明星美妆广告时，并不只读出“可爱、好亲近”。有受访者把王一博读成带着禁欲感的霸总，也有人觉得王嘉尔广告里的克制感很性感。这个样本很小，不能拿来决定整体比例，但很贴我前面提到的内容：精致的面容可以和强势、克制、成熟的角色同框，观众甚至会因为这个组合觉得性感
本文啰里八嗦说一堆主要是为了告诉大家，最受大部分女性欢迎的身材是有具体模板的，而且可以针对化训练相关部位从而比较高效地实现身材上的“作弊”。但是最适合每个人的身材需要与脸放在一起考虑，毕竟大多数时候你是穿着衣服而且露脸的，社交媒体上那种无头男菩萨身材不一定适合现实约会。清秀幼态的男高类型可能肌肉量要比理想模板更少才能激起女生的母性光辉，成熟的高壮男类型需要比理想模板大一圈（大胸男妈妈.jpg）才能让她们自然而然地叫daddy，具体问题具体分析，对症下药才能拿到“大结果”。希望我的胡言乱语能给一些刚开始健身的哥们提供一些思路，也能给一些还在迷茫的哥们提供一些训练热情
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